waga do

[...] zobaczysz im więcej masz węgli obecnie to tym więcej wody powinno zejść tylko to nie metoda dla tych którzy patrzą tylko na wagę będzie minus kilka kg,potem powrót do wagi psycha może cierpieć co innego wskoczyć pamiętając o tym że tylko spadek tymczasowy To wiem ,że waga wróci chodziło mi ogólnie tylko żeby woda zeszła zobaczyć na czym "stoje"

Affro ja wczoraj się ważyłem 74kg :D ostatnimi czasu to moja waga naturalna się stała już od miesiąca, dobrze bo w dół już nie chciałem lecieć w kg, w sadle to tak. Od wiosny zobacze jak nadal będe miał fat na bębnie to zrobie przerwy w treningu na miech i 6 razy w tyg będe biegał przez miesiąc Venc, no ja również myślałem że na dipsach będe leżał [...]

DO dzika daleko :-D biegam dość sprawnie, jak i rozciągam ;-) według planu tygodnia, poniedziałek były nogi, wtorek plecy, wczoraj wolne + areoby a dzis bede robił klatke. Waga rośnie, kg dokłądam, idzie zgodnie z planem ;-P https://www.youtube.com/watch?v=rY-P75DVUCc /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/ef21632428944b7bb04bd4be3e796ebb.jpg

Cielu - waga rosnie, silowo do przodu, estetyka jakąś zachowana wiec progres jest ;) Lauraaa - bo się zawstydze... :-D Zmieniony przez - Buczeri w dniu 2015-03-09 11:04:09

Taka krata to kupa :-D waga ok 103kg. :-P Plecy - ściganie z góry do klatki 3s 20,15,10p - Wiosłowanie sztangą 4s 15, 12, 10, 8p nachwyt 60/100/120/140 - Wiosłowanie sztangielka w kierunku bioder 3s 15, 12, 10 - Ściaganie podchwytem na maszynie hammer 4s 15, 12, 10, 8p - przytrzymuje na moment w spięciu - Przenoszenie na wyciagu (pullover) 4s 15p [...]

[...] + 3 jaja + kakao 2,3 130g ryzu +150g kury + 20ml oliwy 4. 150g ryzu + 150 kury +20ml oliwy 5. jak 2 i 3 6. 200g twarogu + 70g masła orzechowego cykniete foty na wieczor :-P waga zmierza ku 104kg :)) taki oto zaspany ja. /SFD/Images/2015/4/8/bfe261bd673d4245a2f4293825076dd8.jpg /SFD/Images/2015/4/8/9b20321007344fb5a80d9084b87237b0.jpg Zmieniony [...]

Wczoraj był DNT. Dzisiaj będę leciał na barki triceps i pewnie brzuch. Waga się zatrzymała i oscyluje między 104 a 105. O egzaminach nie ma się co rozpisywać bo i po co :-D Coś dzisiaj pewnie wrzucę ciekawego. Do wieczora ;-)

[...] temu to sie bawilem cwiczeniami i jadlem co chcialem pizze kebaby itp wygladalem podobnie jak na zdjeciach przed redu moze troche lepiej no bo wazylem jakies 73kg a od grudnia 2014 jadlem jak swinia duzo duzo i jeszcze raz duzo doszedlem do wagi 81kg w lutym pod koniec. Pozniej cwiczenia bardziej intensywne i waga 78kg, A od maja dieta i lafay :D

Witam ponownie.... W sumie minęły 2 tygodnie moich ćwiczeń popartych ułożoną wspólnie dla mnie dietą. A więc pora na pierwszą relację. Waga zjechała na 86 kg, w pasie ubyło 3 cm. A więc 4 kilogramy, chyba jednak za dużo. Jednak zbytnio tym się nie martwię, bo to nie tylko jest zrzucanie fatu, ale przygotowanie organizmu do powrotu po kontuzji, do [...]

[...] na energię przez Twoje ciało, które to z kolei zachowało je na gorsze czasy w postaci tłuszczu. Poza tym, zapewne była to Twoja pierwsza tzw. redukcja, na której to zawsze waga leci, a i mięśnie się pokazują, nawet na "rosole babci". Po prostu przez pierwsze miesiące trenowania organizm nieprzyzwyczajony do takiego wysiłku traci tkankę [...]

[...] bądź deficytu kalorycznego określa się na podstawie tygodnia czy wręcz miesiąca. Co do Twoich 700kcal+ to czasem tak bywa, ja pod koniec masy jadłem około 4500 kcal i waga stała. Mogłeś też źle obliczyć swoje zapotrzebowanie, jeżeli to Twoje pierwsze tygodnie na siłowni to ciężko jest jednoznacznie określić jakiej np budowy jest Twoja [...]

nie masz zapotrzebowania 1700 tyle źle wyliczyłeś bo tyle nawet dziewczyny nie jedzą. jak waga za szybko nie leci do góry to tak zostaw, a co do tych pustych kcal to jak coś ma jakieś makro nie jest już takie puste, pustymi kaloriami możesz nazywać sam cukier

Dzięki za art. teraz będę najpierw wpierniczał czekoladę :c Co do zapotrzebowania, pomoże mi ktoś określić ile potrzebuje kcal przy wysiłku = 3x w tyg. przysiady, podciąganie, wyciskanie 1x martwy ciąg 3x biegi, gdzie 2x HIIT wzrost 180 waga 70 cel utrzymanie wagi, zrzucenie zbędnego fatu do możliwego minimum, wytrzymałość, osiągi siłowe

fajnie :-) jaką kalorykę utrzymujesz teraz? jak waga i obwody? Na chwilę obecną 1900 kcal. Przyznam się bez bicia, że do tej pory się nie mierzyłam. Zazwyczaj patrzyłam na wagę.. wygląd w lustrze.. ciuchy :) po urlopie wracam na siłownię. Ogarnę wymiary oraz zwiększę kalorykę. Zobaczę co będzie się działo :)

witam ułożyłem sobię dietę na masą poproszę Was wszystkich o solidna ocenę Mam 178 wzrostu (((około))do 179cm waga 59 kg wiek 15 lat cel diety: przytycie__-->>> MASA ciężko jest w jaki kolwiek sposób przybrać na wadze. mam taką przemianę materii jem dość dużo i nic. więc postanowiłe ułożyć itę dla hardgainera: obliczenia robiłem na [...]

Hej, poniżej zaległy film z pierwszych podejść do pozowania. Obecna waga przed mocną wycinką 103 na czczo. Ponieważ zostały 3 miesiące z hakiem do zawodów zaczynamy ostrą redukcję i ostatni etap przygotowań do pierwszego startu w męskiej sylwetce. Na dniach wrzucę szczegółowe rozpiski. Obecnie jeszcze mocno podlany ale teraz z tygodnia na tydzień [...]

[...] maszynie 15,12,10,8 koniec na 100 kg (sam nakład) 2. Prostowanie ud 20,18,16,12 3. Uginanie siedząc 15,12,10,10 4. Wypychanie na suwnicy 15,12,10, 10 koniec na 300 kg Kalorie zjechały na niecałe 2600 :( 350 biała, 200 węgla i 40 tłuszczu. Ale nie chce iść waga w ogóle w dół więc trzeba ciąć Zmieniony przez - stranger54 w dniu 2017-02-06 23:08:22

[...] jednorącz 4 x12 7. Szrugsy ze sztangą 4x15 Tył barku 1. Unoszenie hantli w opadzie 4x20 2. Facepull 4x15 Bic Sztanga, młotki, w opadzie tułowia/ 4x12-15 Ponieważ waga stoi w miejscu niestety kalorie dalej w dół. 300 gram białka, 150 węgli, 40 tłuszczu przy wadze 103 /SFD/2017/4/2/a253fb5acd1d492789ba6e91f4370425.jpg [...]

[...] wyciągu do brzucha 4x15 5. Wiosła hantą 4x12 6. Imitacja przenoszenia na wyciagu jednorącz 4 x12 7. Szrugsy ze sztangą 4x15 Tył barku 1. Unoszenie hantli w opadzie 4x20 2. Facepull 4x15 Bic Sztanga, młotki, w opadzie tułowia/ 4x12-15 Ponieważ waga stoi w miejscu niestety kalorie dalej w dół. 300 gram białka, 150 węgli, 40 tłuszczu przy wadze 103

****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: Skrzypo PŁEĆ: M WIEK: 22 WZROST: 180 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 5 lat ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 85 OBWÓD PRZEDRAMIENIA: 35 OBWÓD BICEPSU: 40 OBWÓD ŁYDKI: 41 OBWÓD UDA: 59 OBWÓD BIODER: 92 OBWÓD WOKÓŁ PEMPKA: 86 OBWÓD KLATKI [...]